**控制睡眠最主要器官--大腦
**鯨魚怎麼睡覺？
--左腦右腦輪流睡！！！((酷斃了
**人的睡眠時間越來越短，就寢時間也越來越晚。
睡眠型態不停地在演化ing！
**Top 10 night owl nations in bed after 12 pm(ACNielsen 2004)
NO.1 葡萄牙
NO.2 台灣
NO.3 韓國
NO.4 西班牙
NO.5 日本
**睡眠時間過長或過短對身體健康都不好
**剛出生的小孩--睡睡醒醒睡睡醒醒很頻繁
就睡眠而言30歲以後就是老年人了XD！
**Lack of sleep缺乏睡眠(Homeosraric balance賀爾蒙或一些傳導激素的平衡)
Biological clock起床跟睡眠的控制(circadian Rhythm日光節律)
--將人關到沒有陽光的地方，但一段時間之後會發現人還是過著24小時的生活。
->two process model of sleep
cricadian(process c)
homeostatic(process s)
**REM sleep v.s. Non-REM sleep
↑ ↑
快速動眼期 非快速動眼期
快速動眼期--眼睛會動，把白天學的東西重新組織、釐清。
非快速動眼期--眼睛不會動。
**The depth of slow-wave(deep NREM sleep)
深色的--快速動眼期
年紀較大的較容易清醒
年紀較小的孩子深睡期較長(非快速動眼期)，會分泌生長激素。
成年後深睡期就會變短，分泌的生長激素也會變少。
**在要進入REM的當中(通常是在作夢，但身體是僵硬的)被叫醒->TiredWakeUp
*鬼壓床--腦袋清醒了，身體卻還沒起來所以不能動！XDD"
在WAKE的時候被叫醒->HappyWakeUp
**EEG(腦電圖)
EMG(肌電圖)-REM sleep的時候身體是僵硬的。
EOG(眼電圖)-REM時，整個圖會起伏的很厲害。
**睡眠時呼吸也是很重要的~
**1953年才發現了REM。
**Normal human sleep
NREM(70~80%)(慢波睡眠)
slow wave sleep
heart rate, BP, breathing↓
body temperature, muscle tone↓
REM(快波睡眠)
眼睛動得很快
heart rate, BP(血壓), breathing↑
dreaming, erection
metabolic rate↑
Muscle atonia(癱瘓)
體溫：變溫
**Beta wave--清醒的時候會出現的波
進入深睡--delta wave
**腦波
alpha wave--眼睛打開時被壓抑，閉上則又增強~
**第三四階段是非常深沉的睡眠狀態 EEG呈delta wave
delta wave <50% stage3
delta wave >50% stage4
第二階段 EEG呈現較大的振幅及較慢的頻率
第一階段 EEG的振幅較清醒來的小
-------35min-------
**alphal：張眼時受壓抑，閉眼時增強，睡眠初期，alpha占很強比例。
**第一階段：剛進入睡眠
**第二階段：EEG呈現較大振福及較慢頻率
**第三四階段：非常深沉的睡眠狀態，EEG呈現delta波
少於50%→第三階段
多於50%→第四階段
**快速動眼期(REM)：作夢
**非動眼期：賀爾蒙的改變
**第一階段：剛進入睡眠
**第二階段：EEG呈現較大振福及較慢頻率
**第三四階段：非常深沉的睡眠狀態，EEG呈現delta波
少於50%→第三階段
多於50%→第四階段
**快速動眼期(REM)：作夢
**非動眼期：賀爾蒙的改變
