2011/02/21Telehealth 01 Sleep

**控制睡眠最主要器官--大腦

**鯨魚怎麼睡覺？

    --左腦右腦輪流睡！！！((酷斃了

**人的睡眠時間越來越短，就寢時間也越來越晚。

    睡眠型態不停地在演化ing！

**Top 10 night owl nations in bed after 12 pm(ACNielsen 2004)

    NO.1 葡萄牙

    NO.2 台灣

    NO.3 韓國

    NO.4 西班牙

    NO.5 日本

**睡眠時間過長或過短對身體健康都不好

**剛出生的小孩--睡睡醒醒睡睡醒醒很頻繁

    就睡眠而言30歲以後就是老年人了XD！

**Lack of sleep缺乏睡眠(Homeosraric balance賀爾蒙或一些傳導激素的平衡)

    Biological clock起床跟睡眠的控制(circadian Rhythm日光節律)

    --將人關到沒有陽光的地方，但一段時間之後會發現人還是過著24小時的生活。

    ->two process model of sleep

        cricadian(process c)

        homeostatic(process s)

**REM sleep v.s. Non-REM sleep

    ↑                      ↑

   快速動眼期         非快速動眼期

    快速動眼期--眼睛會動，把白天學的東西重新組織、釐清。

    非快速動眼期--眼睛不會動。

**The depth of slow-wave(deep NREM sleep)

    深色的--快速動眼期

    年紀較大的較容易清醒

    年紀較小的孩子深睡期較長(非快速動眼期)，會分泌生長激素。

    成年後深睡期就會變短，分泌的生長激素也會變少。

**在要進入REM的當中(通常是在作夢，但身體是僵硬的)被叫醒->TiredWakeUp

    *鬼壓床--腦袋清醒了，身體卻還沒起來所以不能動！XDD"

    在WAKE的時候被叫醒->HappyWakeUp

**EEG(腦電圖)

    EMG(肌電圖)-REM sleep的時候身體是僵硬的。

    EOG(眼電圖)-REM時，整個圖會起伏的很厲害。

**睡眠時呼吸也是很重要的~

**1953年才發現了REM。

**Normal human sleep

    NREM(70~80%)(慢波睡眠)

slow wave sleep

heart rate, BP, breathing↓

body temperature, muscle tone↓

    REM(快波睡眠)

眼睛動得很快

heart rate, BP(血壓), breathing↑

dreaming, erection

metabolic rate↑

Muscle atonia(癱瘓)

體溫：變溫

**Beta wave--清醒的時候會出現的波

    進入深睡--delta wave

**腦波

    alpha wave--眼睛打開時被壓抑，閉上則又增強~

**第三四階段是非常深沉的睡眠狀態 EEG呈delta wave

    delta wave <50% stage3

    delta wave >50% stage4

    第二階段 EEG呈現較大的振幅及較慢的頻率

    第一階段 EEG的振幅較清醒來的小

-------35min-------

**alphal：張眼時受壓抑，閉眼時增強，睡眠初期，alpha占很強比例。

**第一階段：剛進入睡眠
**第二階段：EEG呈現較大振福及較慢頻率
**第三四階段：非常深沉的睡眠狀態，EEG呈現delta波
      少於50%→第三階段
      多於50%→第四階段
**快速動眼期(REM)：作夢

**非動眼期：賀爾蒙的改變